灰机@hz2333ITV希拉里医生的免费和简单的建议，以避免诺如病毒今年冬天

因经常出现在英国独立电视台早间节目而闻名的希拉里·琼斯博士分享了一个免费简单的方法，人们可以用它来抵御诺如病毒，目前“冬季呕吐虫”的病例正在飙升。在过去的两周里，诺如病毒病例增加了30%，是每年这个时候的两倍，卫生专家提出了建议。

这是一种极具传染性的细菌，会让你卧床不起，症状包括呕吐、恶心和腹泻。除了头痛和四肢疼痛，高温也很常见。希拉里博士说：“冬天对我们很多人来说都是难熬的，因为白天变短，天气变得阴冷，但它也会让人们更容易患上严重的疾病。”

“今年，随着流感、RSV和Covid病例的增加，英国医学协会警告说，这可能是NHS有史以来最糟糕的冬天。现在比以往任何时候都更重要的是，我们都要尽我们所能。”

幸运的是，有一种简单的方法可以增强你的免疫系统，而且不需要花一分钱。希拉里博士解释说：“确保每晚至少有7-8小时的高质量睡眠对保持整体健康至关重要，尤其是在冬天。睡眠不足会削弱你的免疫反应，使你更容易生病。

“建立一个一致的睡眠时间表，创造一个放松的就寝时间可以提高睡眠质量，让你的身体更好地抵御冬天的挑战。”

他还建议“少喝酒”，并补充说：“众所周知，过量饮酒会削弱免疫系统，增加跌倒和事故的风险，随着年龄的增长，这些问题变得越来越令人担忧。”适量饮酒有助于保持平衡和协调，减少发生意外的可能性。

“此外，注意饮酒可以促进整体健康和幸福，让你享受社交聚会而不会有伤害自己的风险。”

希拉里博士正在向全国提供打折的纽芬兰健康MOT检测试剂盒，原价66英镑，现在售价14.99英镑，可以帮助人们在家监测自己的健康状况，及早发现潜在问题，减少去医院的需要。

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